懷孕是很美妙很幸福的時光💓
調整好心態做好準備
不要怕就勇敢面對吧
就跟面對訓練的心情一樣🤣
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很多人會問我懷孕我都做什麼運動？
✅2次/週 肌力訓練
✅3次/週 有氧訓練
✅每次都會有動態暖身
✅參與筋膜和肌肉的放鬆
最近在翻閱一些市面上懷孕相關書籍時
上面寫的運動有時讓我一頭霧水😂
建議找專業作者寫的妊娠運動相關書籍
外文書也是不錯的選擇👍👍👍
上次去進修孕婦及產後訓練及理論
講師就有推薦許多不錯的書📚
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孕婦還是可以保持良好的運動習慣
不但讓心情好身體狀況好👍
也可以增加孕婦的自信☺️
也會比較有體力面對未來睡不飽的日子呀🤪
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